半月板损伤注意事项

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　　半月板损伤以后：

       一、在卧床休息时，可以适当的屈伸活动，避免长时间的一个姿势，导致局部的血液循环出现受阻或影响的情况。此外也不建议长时间的行走，以免导致是膝关节半月板再次损伤。

　　二、就是说在平时应注意避免意外的磕碰，以及尽量的减少上下楼梯行走的次数，特别是在半月板损伤恢复的初期。应避免出现因自己的匆忙或者是注意力分散，而出现的意外、摔倒或者是踏空等导致半月板再次损伤的可能。

　　三、要进行适当的运动，但不要剧烈或者是活动量过大，以免导致半月板再次承受较大的重力，而出现损伤。同时要注意饮食，避免食用辛辣刺激性的食物及多食用一些含钙丰富的食物，以促进半月板的损伤的恢复及增加了其营养。

　　四、就是说尽量要穿一些柔软舒适的鞋子，避免了穿一些皮革类的较硬质的鞋，以减少对半月板损伤后的冲击。

       五、由于半月板损伤后，其血管的营养较少，应定期的给予局部的热敷、理疗。

       六、在半月板损伤后，应给予局部的冷敷，特别是在48小时以内减轻局部的肿胀。