跑步引起跟痛症如何缓解

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　　建议应立即停止跑步，可以口服非甾体类的消炎镇痛药物，并行局部的热敷、理疗、烤电，每天持续20~30分钟，一天一次或两次，一般可以有效的缓解及改善跟痛症的症状即疼痛不适。此外应避免着凉、受寒及穿硬质的鞋，以免导致再次诱发或影响治疗的效果。

　　一般经过以上治疗，2~4周可以逐步的改善，必要时也可以行局部的痛点封闭治疗，一周一次，2~4次为一个疗程，一般也可以对轻中度的跟痛症有一定的缓解症状的效果。

　　对于骨质增生所引起的跟痛症，建议适当的补充钙剂即可，一些含钙丰富的食物，如鱼、虾、蛋、奶等，也可以减少或减轻跟痛症的症状，避免再次复发的可能。