哺乳期减肥食谱推荐

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　　产妇在生产分娩过程中会消耗大量的能量和大量的血液，会降低产妇的抵抗力和体质，需要在产后好好的进行调理和修养，才能尽快恢复健康。所以产后饮食上要注意，要多吃富含蛋白质的食物，可以多食用鸡肉、鱼肉、瘦肉，豆类等。

　　在摄入蛋白质的时候要控制食用量，过多的蛋白质容易加重肝肾负担，对身体产生不利影响。另外主食要多样化，粗粮和细粮要合理搭配，可以多食用小米、玉米粉，糙米等。另外多吃新鲜蔬菜水果，多进流食，流食容易消化，还可以次促进乳汁分泌。