办公室久坐便秘

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　　办公室久坐不动引起的便秘，可以通过下列方法得到治疗，比如合理饮食，增加膳食纤维含量，多吃杂粮、粗粮、小麦玉米等，不要使用过少或过精的食物，患者应该多吃一点粗粮。山药也是很好的食物，能够改变便秘的症状。多吃一些水果，多吃些绿叶蔬菜和大量的喝水。

　　每天早晨醒来要喝一杯凉白开，每天还要保证足够八杯水，不要等到感觉非常渴了再去喝水，养成多喝水的好习惯。因为喝水是预防便秘最好的方法。因此可以在床头放一杯水，醒来以后就可以喝了。每天早上还可以用手按摩腹部，十分钟，坚持做几天就会有效果。通过给自己的腹部按摩，这样能够加速肠道的蠕动，减轻便秘。