月经期间能瘦吗

语音内容

　　女性在月经期间，如果通过控制饮食以及适当的运动是可以瘦下来的。但是如果女性在这个时候不控制饮食，过多的食用高热量，高油脂，高糖分的食物，那么就容易导致女性出现肥胖的现象，甚至出现一定程度的水肿。这个跟体内的性激素水平分泌有直接的关系。所以女性在月经期间如果想瘦下来的话，可以控制饮食，再加强有氧运动，那么就能达到很好的减肥效果。

　　这个时候一般是选择多摄入富含纤维素的食物，多饮水。在晚上8点以后不要进食，饭后半小时要选择站立。这样的话有助于脂肪的燃烧分解，促进消化，促进肠道内的宿便排除干净。而有氧运动一般建议在家里跑步机上慢走，做瑜伽，打打太。极是不建议做剧烈运动的，因为剧烈运动容易导致经期出血量增加，引起腹痛。