经期吃啥减肥

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　　女性选择经期减肥，在饮食方面，主要是避免高热量，高油脂，高糖分的食物，比如肥肉，以及奶酪，蛋糕，碳酸饮料，烟酒，浓茶以及腌制的食物，这些食物要尽量的避免。因为这些食物容易导致脂肪的堆积，同时也容易引起女性经期出现痛经。

　　在这个时候主要是多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如鸡肉，鸭肉，鱼肉，瘦肉等。同时还需要多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，藕片，红薯，麦片，玉米，胡萝卜，土豆等。这些食物本身可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，调理好大便，这样的话就有助于体内脂肪的燃烧分解，进而起到减肥的效果。再配合适当的有氧运动，在经期的减肥效果就会比较明显。