在月经期间如何减肥

语音内容

　　女性在月经期间减肥，主要是通过控制饮食以及加强运动，进而达到减肥的效果。其中控制饮食主要是避免高糖分，高油脂，高热量的食物，应该多吃一些富含纤维素的食物，而且应该多饮水。因为这些食物可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，有助于肠道内的宿便排除干净，进而促进脂肪的分解，达到减肥的效果。

　　而对于运动方面一般建议做慢动作的有氧运动，比如慢走，一般坚持在20分钟左右，同时做做瑜伽，打打太极，因为这些运动可以达到塑身的效果，同时也有助于新陈代谢的加快，进而促进脂肪的分解，达到减肥的作用。

　　在这个时候一定要避免服用减肥药以及激烈的运动，因为这些可能会引起女性月经周期紊乱，或者是经期出血量增加。