偏头痛的自我疗法

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　　缓解偏头痛，首先要看偏头痛是不是很严重，可进行物理治疗，比如用热毛巾热敷并按摩太阳穴的血管，以减轻偏头痛，避免接触头痛诱发因素；平时调整自己的睡眠和饮食习惯都可以缓解；精神过度紧张，深呼吸也是缓解紧张的好方法，保证充足的睡眠；如果睡眠质量比较差，也会引起肩头痛，也可以通过放松心情的方式缓解偏头痛；平时保证心情愉悦，少吃一些高能量的食物，如巧克力、奶酪、红酒等，多喝水，多吃水果、富含维生素的食物。