如何防止胃食管返流

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　　想要防止胃食管返流，一定要注意以下事项。

　　一，平时最好戒烟戒酒，这样可以减少胃酸的分泌，降低胃酸对胃黏膜和食管黏膜的损伤。

　　二，平时最好多吃一些富含膳食纤维的食物，帮助促进胃肠道的蠕动，避免出现便秘的情况。这是因为长时间的便秘会引起排便时腹内压增高，导致胃食管反流。

　　三，在吃完饭后两个小时内，最好不要平卧，夜晚睡觉的时候，可以适当的将床头抬高15~20厘米，这样可以有效地预防胃食管的反流，避免不良症状的发生。