神经衰弱怎么自我治疗

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　　神经衰弱的患者可以通过自我暗示、控制呼吸、运动疗法、音乐疗法来自我治疗。但自我疗法无效的患者，应及时去咨询专业的心理医生，进行心理治疗。

　　一，自我暗示。患者可以在睡前用安抚性的言语，暗示自己实现自我调整。

　　二，控制呼吸。患者在暴躁或者不安的状态时，可以深呼吸，让呼吸变得缓慢而深长，体会呼吸，让全身放松的感觉。

　　三，运动疗法。神经衰弱的患者可以根据自己的实际情况选择合适的运动，放松身心。

　　四，音乐疗法。患者可以在疲惫、睡前听一些轻松治愈的音乐，放松身心，缓解疲劳，消除紧张等。