怎么降低胆固醇

语音内容

　　要降低血液中的胆固醇，可从日常生活做起，主要包括三个方面：饮食控制、体重管理以及坚持运动。

　　上述三方面自我管理到位了，即可逐步改善体内胆固醇的含量。低密度脂蛋白胆固醇的降低，有助于降低各种心脑血管疾病和慢性病的发生。饮食控制坚持三低一高原则。体重管理身体BMI要维持在18~24之间的正常范围，保持健康的腰围尺寸，男性腰围小于等于90公分，女性腰围小于等于80公分，坚持锻炼，每周运动3~5次，每次要持续30分钟以上。