落枕了什么办法最有效

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　　落枕是由于颈部长时间，睡觉时保持一个姿势，造成肌肉过度的牵拉或者拉伸引起的。另一种原因是由于睡的枕头比较高，肌肉疲劳所导致的，出现疼痛最有效的方法是外用氟比洛芬凝胶贴来镇痛治疗。

　　其次还需要给予适当的颈部理疗、针灸、推拿等方式，其理疗的作用主要是通过一定的热量改善颈部血液循环，促进颈部肌肉恢复，达到消除症状的一个目的。在平时尽量减少低头，一般治疗之后落枕是不会留下任何后遗症的。平时要注意做颈椎操，枕头睡低一点。