脖子扭伤肿了一大块怎么办

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　　建议伤后两天内冷敷以后局部热敷，可以口服一些活血化瘀消肿类的药物，避免长时间的低头负重活动，可以佩戴颈托保护。如果伤后一周仍然无明显改善，并伴有明显的疼痛，活动受限，应尽早的骨科或脊柱外科就诊，进一步的拍片检查，以明确有无骨折或是否合并伴有颈椎病、压迫神经等其他表现。

　　除此以外，应避免熬夜、劳累等不良的生活习惯，清淡饮食，避免食用辛辣刺激性的食物。对于一般的脖子扭伤，也就是无菌性炎症及软组织损伤，经过1-2周的以上保守治疗，可以逐步的恢复及改善。