怎么预防近视 5款食疗方可多食

　　怎么预防近视

　　1、保持健康的身体

　　注重均衡的营养、适度的运动及休息。

　　2、防止眼睛疲劳

　　避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。

　　3、良好的阅读环境

　　包括：适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度。

　　4、良好的阅读习惯

　　减少精细的近距离阅读，用眼距离保持三十五公分左右，每阅读四十分钟至一小时要休息五至十分钟。休息时不妨出去走走，看看远方，帮助肌肉放松。

　　5、减少近视的环境

　　多看远处，尤其现在实施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。

　　6、看电视讲求「原则」

　　电视机放置在眼睛视线稍下方；眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的五至七倍；室内灯不可全关掉；电视银幕影像需清晰；每看三十分钟要休息五分钟，可利用广告时段闭目休息或起来走走。

　　7、正确配戴眼镜

　　要让眼科医师检查后再配眼镜；镜片的度数、散光轴的角度、瞳孔之距离都要要求正确。

　　8、定期眼部检查

　　每三到六个月定期检查，寒暑假尤佳。

　　9、睫状肌松弛剂治疗

　　对于睫状肌过度紧绷所引起的假性近视，可利用此类药物放松睫状肌来达到降低度数的目的。至于真正的近视并无法降低其度数。不过却可减缓度数之加深。研究发现若不点药与适当配镜，往往近视会以每年增加一百度以上的速度加深。所以适当的配镜加上点药治疗可以控制让近视度数不要增加太快。

　　预防近视吃什么好

　　1、醒目汤

　　主治：近视眼。配方：枸杞10克，桂圆肉10个，陈皮3克，蜂蜜1匙。

　　用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。

　　2、羊肝粥

　　主治：肝血不足所致的近视、目昏等症。配方：葱子30克，羊肝一具，大米30克。

　　用法：将羊肝切细，大米淘净。先将葱子水煎取汁，加羊肝、大米煮为稀粥。待熟后调入食盐适量服食。

　　3、菠菜猪肝汤

　　主治：血虚视力减退。配方：菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、葱白、生姜、清汤、食盐、水豆粉、味精各适量。

　　4、桂杞山萸眼

　　主治：近视。配方：枸杞子15克，桂圆肉15克，山萸肉15克，猪（牛、羊）眼1对。

　　用法：猪眼洗净加枸杞、桂圆肉、山萸肉隔火炖服之。

　　5、猪肝羹

　　主治：血不养肝，远视无力。配方：葱白15克，猪肝125克，鸡蛋1个，豉汁适量。

　　用法：将猪肝切成薄片，葱白去须根，切成短节，入豉汁中作羹，临熟，将鸡蛋打破，混匀蛋白蛋黄，入汤内成羹，单食或是佐餐服食。

（责任编辑：颜艺红）