心脏病这样做可以保护心脏

　　心脏病病患这样做可以保护心脏

　　1.不做过于剧烈的运动

　　经常做过于剧烈的运动可损害人的心脏，尤其易引起心房纤颤。这里说的剧烈运动就是指“能出一身大汗的运动”。与不进行剧烈运动的人相比，每周进行5～7次剧烈运动的人出现心房纤颤的几率可增加20%左右。与此相反，人们若是每周做5次轻运动（使人出现轻度气喘的运动），每次运动30分钟，可使自己患心脏病和中风的几率降低35%～50%，并可提高体内好胆固醇的水平。

　　2.熟知自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平

　　人们只有对自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平了然于心，才能有效地防范和应对心脏病。

　　3.及时缓解压力

　　人们若经常处于生活压力过大、情绪抑郁的状态中，会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状，而且发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著增高。

　　4.经常冥想打坐

　　若每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分钟，连续做此项运动7个月就可减少血管内壁脂肪堆积的情况。此外，冥想打坐能降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素的水平，取得降血压的效果。

　　5.不打断别人的话

　　抢着说话可使人的血压升高、心率加快。与善于倾听的人相比，经常打断别人说话的人，其患心脏病的几率可增高47%左右。

　　看这4个地方了解自己是否有心脏病

　　一、皮肤

　　慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关，也是常见的心脏病的早期症状。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。

　　二、脸色

　　如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这同样属于心脏病的早期症状。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

　　三、鼻子

　　如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。这是常见的心脏病的早期症状。

　　四、呼吸

　　作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

（责任编辑：吴紫蝶）