按摩这些穴位可以降血脂

热门文章排行榜 >>2018-12-28 09:20来源:99健康网
导语

很多患有高血脂的朋友对如何降血脂并不了解,其实经常按摩身体上的穴位就可以起到降血脂的功效,下面就跟着小编一起来了解下吧。

  按摩这些穴位可以降血脂

  随着年龄增长,高血压、高血脂、高血糖病人增多,要如何预防?中医教大家一种按摩穴位降血脂的方法,每天只需坚持20分钟按摩八个穴位,即可有效预防高血脂的发生,还能起到降血脂的功效

降血脂的方法 降血脂按摩哪里 预防高血脂的方法

  按摩的穴位包括:章门穴、滑肉门穴、大横穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴、公孙穴、太冲穴。

  按摩的时候,使用的力度以穴位感觉到酸麻为度,每天按摩两次,每次大约花费10多分钟。另外,在按摩时可以根据自己的承受力度,分别使用拇指、食指指端或者第一指关节来按摩,特殊情况下也可使用拳头顶端进行按摩。

  现在很多高血脂的患者,多是由于饮食不节制,而且又长期坐办公室,缺少运动,活动太少造成,因而如果能每天抽出两个10分钟进行穴位按摩,一般在按摩一个月后,血脂会明显降低,坚持三个月后,血脂基本能够达到正常水平。

  预防高血脂从饮食下手

  1、肥胖者预防高血脂要控制饮食,控制摄入量,增加消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。

  2、预防高血脂饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜,少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

  3、预防高血脂还要多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生、发展。

  4、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃盐和糖也可以帮助预防高血脂。

  5、预防高血脂每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

  6、积极治疗原发病也能帮助预防高血脂,如糖尿病、胆结石等

  7、体育锻炼对预防高脂血症有相当大的作用。

  8、顽固而严重的高血脂症,可适当给予药物治疗,但要听从医嘱。

(责任编辑:吴紫蝶)

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