高血脂多“从口入” 年轻人降脂要饮食+运动

 　　随着人们生活方式和生活习惯的改变，现在患有高血脂症状的年轻人越来越多，但是很多人却对高血脂不以为然。这种思想是不正确的，高血脂并发的危害远比患者想想的要大。那么，高血脂对患者有哪些危害呢？日常生活有哪些方面需要特别注意？家庭医生在线采访了南方医科大学第三附属医院心血管内科的杨德光主治医师，杨德光医师告诉我们，高血脂会导致动脉粥样硬化，诱发冠心病，而日常预防高血脂首先就是要远离动物内脏，日常多做有氧运动。

　　高血脂会致动脉粥样硬化 日常生活不得不防

　　高血脂的危害有哪些呢？“高血脂的最大危害就是会引起动脉粥样硬化”，杨德光医师介绍说，而动脉粥样硬化会引起很多疾病的发生，可以说这是一种病理基础，会引起冠心病、脑梗死、慢性肾功能衰竭等疾病，也是诱发其他疾病的一种风险因素。高血脂可以称得上是冠心病的重要诱发因素，而高血脂患者也会由于血液黏稠度过高而引起胰腺炎的发生，所以说高血脂在日常生活中是一种不得不防的疾病。

　　单纯的高血脂在日常生活中并没有明显的症状，一般来说，轻到中度的高血脂并没有明显的症状，而中毒的高血脂则表现为血液黏稠度高，会导致患者出现头晕、乏力以及耳鸣等相关症状。

　　高血脂多是“病从口入” 高脂高胆固醇食物要远离

　　很多人在吃的方面可以说是“百无禁忌”，而恰恰是这种观念，让高血脂的发病风险更高。杨德光医师特别提醒，爱吃动物内脏的人尤其要警惕高血脂，因为肝脏含有非常丰富的甘油三酯；而鸡蛋蛋黄由于含有较高的胆固醇，所以在日常摄入方面也是尤其要注意的。此外，像爱吃肥肉，炒菜放太多油，常吃卤水食物，这些都是高危因素，在日常方面尤其要引起警惕，当心高血脂“病从口入”。

　　杨德光医师给广大患者一个预防高血脂的温馨提示：想要降脂在日常应该多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，这是因为维生素会有利于肝脏阶梯和转化甘油三酯，进而促进肠道蠕动。同时，在日常生活中也要注意锻炼，以便及时消耗多余的脂肪，降低高血脂的发病率。

　　轻度高血脂可通过饮食调理 重度患者选药有讲究

　　高血脂患者应该如何选药呢？杨德光医师说，对于轻度的高血脂，主要是用过饮食来调理，除了饮食要注意控制之外，生活方式的改变也是很有必要的。

　　而对于重度的高血脂，则要采用药物来控制。一般来说，当患者的甘油三酯的值大于5mmol/L的时候，就要开始敲响警钟，因为这是正常值的3倍（正常值为1.7mmol/L），甘油三酯的值过高的话，会导致患者的血液黏稠度增加，会导致动脉粥样硬化进程加快，让患者容易患上胰腺炎。

　　在选药方面，对于甘油三酯过高的患者来说，贝利特药物和烟酸类药物则是能起到降低甘油三酯的作用，而对于合并胆固醇过高的患者来说，采用他汀类药物则是较为明智的选择。

　　年轻人降脂护肝尤为关键 饮食和运动两者必不可少

　　年轻人在降脂护肝方面应该如何做呢？杨德光医师告诉我们，对于高血脂来说，可以分为两种主要类型，一种是先天性高血脂，这种高血脂是由遗传导致，而发生的概率并不高。另一类则是后天性高血脂，而这类疾病的发生主要是由于人们常喝酒、暴饮暴食以及缺少运动导致的。所以在预防的时候更是要注意有针对性，要从培养合理的生活方式入手：在饮食方面要注意多吃蔬菜、少喝酒、不吃动物内脏；在日常生活方面也要适当进行有氧运动，适时减少身上的脂肪。

　　本文指导专家：南方医科大学第三附属医院心血管内科，主治医师，医学博士杨德光，擅长于冠脉介入和心律失常射频消融技术。

　　99营养师温馨提醒年轻人不要经常熬夜聚会，忌喝酒吸烟，多吃蔬菜水果，少吃油脂含量多的食物，控制盐分和体重，每天进行半个小时的有氧运动，如打球、跑步、骑车、游泳等等。

（责任编辑：实习周婷）