如何预防白领春节高血脂?

热门文章排行榜 >>2010-02-04 09:01来源:99健康网
导语

高血脂症并非老年人“专利”,由于饮食不合理、工作压力大,越来越多的年轻白领患上脂肪肝,并成为心梗、脑梗等各大疾病的潜在威胁,而促使这类疾病一触即发的“幕后黑手”正是高血脂。年底欢聚一堂、举杯共饮之时,高血脂症也就慢慢走近.了。

预防高血脂 饮食 运动

  那么,那些方法可以让年轻白领远离高血脂呢?下面的指导,值得大家参考。

  办法一:饮食调整

  高血脂的形成和饮食结构有很大的关系,专家建议,在年底,千万不能因为聚会增多就暴饮暴食,尽量多食用番薯、茄子、香菇、黄瓜、苹果、山楂等食物,因为这些食物可以调整人体脂质代谢,降低总胆固醇和甘油三酯,有效预防动脉粥样硬化,降低血脂的作用。

  办法二:运动促进

  众所周知,在控制饮食的同时,不间断地定期、定量地运动有利于促进身体脂肪代谢。白领们每天在办公室长时间坐着,因此步行、登楼梯等平时抽空进行运动是十分必要的。这些活动占地不多,但能加速体内代谢、消耗脂肪能量,是防范和改善高血脂的好方法。年底,休息时间相对较多,白领们可以适当增加运动量,去野外呼吸呼吸新鲜空气,对身体健康想当有好处。

  综上所述,如果年轻的白领朋友们当心的话,还是足以避免高血脂症的。

(责任编辑:陈乓)

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