饮食不当或致高血脂 这些人要当心

热门文章排行榜 >>2018-05-14 11:14来源:99健康网
导语

高血脂的发生其实和日常的饮食有很大关系,因此在预防高血脂的过程中,一定不能忽视了饮食的安排。来了解一下吧。

  随着生活水平的提高,患上高血脂的人也变多了,这是为什么呢?今天小编就带大家来了解一下吧。

哪些人容易患上高血脂 为什么这么多人患上高血脂 如何预防高血脂

  为什么那么多人都得了高血脂?

  饮食:饮食是高血脂的关键环节,尤其是不少人喜欢吃一些胆固醇高的食物,或者是高蛋白食物,这样就更容易引发高血脂。有些素食主义者会说,自己不吃肉就不会有高血脂,其实不然,如果不注意自己的饮食调节也是会患上高血脂的,所以日常要注意荤素搭配。

  运动:缺少体力活动和体育锻炼也是常见的导致高血脂的原因,尤其是不爱运动的人,更易患高血脂,所以在生活中适当的进行体育锻炼是很关键的。

  疾病疾病或者是药物因素所导致的高血脂,尤其是有糖尿病,胆结石,甲状腺功能减退,又或者是肾病综合症的一些问题,那么也是会导致代谢紊乱的情况出现的,纵而还会引起高血脂的问题出现,所以长期吃药的人来说需要多注意一些。

  自身分泌异常:随着年龄增长,人体内的血脂含量越来越高,这和身体内的分泌腺功能减退是有很大的原因的,少部分的人是有家族遗传性的,所以需要多注意一些,避免患上高血脂。

哪些人容易患上高血脂 为什么这么多人患上高血脂 如何预防高血脂

  哪些人群易患高血脂?

  1、有遗传因素的人

  遗传可通过多种机制引起高血脂,某些可能发生在细胞水平上, 主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏),也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上,多由于基因缺陷引起。

  2、有吸烟史

  吸烟是高血脂发病的头号危险因素,因为为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞,使上皮细胞间的缝隙增大,导致血脂随血液流经这段血管时,就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙,在血管壁内沉积形成血栓。

  3、不良生活方式

  长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等,都能引起高血脂。但我们可以通过控制饮食,和体重、运动、戒烟等自我调节方式,来消除以上有害环境因素。

  4、本身患有其他疾病的人

  已患有高血压、冠心病等心脑血管疾病,甲状腺功能低下、糖尿病、肾病、阻塞性黄疸等疾病及更年期女性,若病情没得到良好的控制,高血脂很有可能伴随而生。

哪些人容易患上高血脂 为什么这么多人患上高血脂 如何预防高血脂

  生活中如何预防高血脂?

  首先应该注意适当休息,生活要有规律,一日三餐要尽量定时定量,尽量减少不必要的应酬,不可暴饮暴食。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常,有利于营养的消化吸收,使人有充沛的体力去工作。

  其次要注意坚持锻炼身体,以散步、慢跑等有氧运动为主,坚持时间要长一些,这样才有利于提高心肺功能、改善睡眠质量、提高工作效率,预防高血脂。

  当然还有一点也是最重要的一点是应该注意合理饮食,高脂血症患者饮食应做到高优质蛋白、低脂肪,多吃蔬菜和水果,主食之中应搭配部分粗粮,少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油腻食物,应禁忌烟酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜等都有较好的降血脂作用,可以适当多吃一些。(参考网站:家庭医生在线) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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