高血压患者在春节期间要如何饮食

热门文章排行榜 >>2018-12-26 07:54来源:99健康网
导语

春节期间是高血压的好发时期,在春节期间高血压患者的饮食也是非常重要的,下面一起跟着小编来看下。

  专家表示,过劳容易导致高血压,所以在寒冷的春节不良的饮食习惯容易导致血压的升高,在春节要养成良好的饮食习惯,可有效的预防高血压的危害。下面专家告诉你,高血压患者在春节要如何饮食。

  高血压患者在春节如应如何饮食

高血压患者在春节期间要如何饮食 春节期间要如何降压 高血压患者春节期间饮食

  1、控制热能

  这是高血压患者调整饮食所要达到的目标,因为热能过多会使体重增加导致肥胖。而肥胖是高血压病的危险因素之一,有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。

  因此,控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一,也是饮食原则的首要目的。

  2、限盐

  专家表示,过度食用钠盐会使血管收缩,血压升高。所以说,食盐摄入量与高血压的发病率呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。

  所以凡有轻度高血压或有高血压病家族史的人,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,血压较高或有心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。

  3、控制膳食脂肪

  这是为了达到控制体重的目的,因为过度摄入脂肪会导致肥胖。脂肪的质量比其数量有更重要的意义,动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易引发血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加。

  植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压。故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、鱼、禽类等。

  春节降血压的三大方法

  1、按摩头部

  按摩头部降血压,用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5--10分钟。

  按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,胀痛眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,舒通经脉,降低血压的作用。

  2、揉肚腹

  这个保健方法的重要作用在于通过调养肠胃避免便秘,从而有效的抵制高血压造成的健康损害。病人仰卧,用两手重叠加压,按顺时针方向按揉腹部,每次3-5分钟。

  专家表示,揉肚腹可以疏通腹气,健脾和胃,调节升降,有降压的作用。此外,还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动,可有效的降低血压。

  3、倒捏脊俯卧位

  这个保健方法是经过大量的临床验证的,具有非常明显的降压作用。高血压患者要请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。

(责任编辑:张小凤)

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