按摩这些穴位能控制血压

热门文章排行榜 >>2018-01-28 08:37来源:99健康网
导语

冬季是高血压的高发期,此时学会预防血压升高是非常有必要的,中医认为,经常按摩穴位能控制血压,下面就一起来了解下吧。

  按摩这些穴位能控制血压

按摩哪里可以预防高血压 预防高血压的方法 怎么预防高血压

  内关穴

  经属:手厥阴心包经

  位鬓:从手腕根部向上三横指,位于两根筋之间的凹陷处。

  使用方法:用食指和拇指夹住手腕,配合调整呼吸,效果较好。

  治疗高血压的穴位内关穴能治疗各种心血管病变,心率失常、心绞痛、高血压等。

  曲池穴

  经属:手阳明大肠经

  位置:肘关节弯曲成直角,肘关节外侧横纹头,即靠近拇指侧的皱纹处。

  使用方法:手肘弯曲成直角.用另一手的拇指按压,其余四指抓住手臂。

  按压治疗高血压的穴位曲池穴,能起到退热、降压的功效

  天柱穴

  经属:足太阳膀胱经

  位置:后颈部,两条粗大肌肉外缘凹陷内。

  使用方法:低头,两手拇指分别按同侧穴位。

  此穴对高血压患者具有疏经祛风、泻热开窍、宁神止痛的功效。

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  人迎穴

  经属:足阳明胃经

  位置:在颈总动脉的后方.胸锁乳突肌前缘,喉节旁开1.5寸处。

  使用方法:用双手中指和食指的指腹同时按压左右两侧的入迎穴。

  此治疗高血压的穴位对血压具有双向调节作用,血压高者可使血压降低,血压低者能让血压增高。

  日常生活里如何预防高血压

  1、做到戒烟戒酒。吸烟可使血压升高。大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。

  2、学会自我调节情绪。心胸开朗,保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人,很容易得高血压病。

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  3、喝茶可防心血管疾病。“喝茶是中国人自古就有的习惯,也已经成为了一种文化,而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示,喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

  4、使用电脑半小时要休息五分钟。长时间使用电脑会造成精神紧张,一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血压的预防有帮助。

  5、每周运动3次,每次至少30分钟。专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血压的预防方法。

  6、按时排便。有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况,加强预防。养成每天按时排便的习惯,并把它当成一件大事对待。

(责任编辑:吴紫蝶)

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