降血压要戒掉哪些坏习惯

热门文章排行榜 >>2015-09-26 09:59来源:99健康网
导语

随着生活水平的提高,高血压的发病率越来越高,在生活中也越来越注意降压,那么降血压有哪些方法呢?

降血压的方法 如何降血压 降血压注意哪些

  高血压病在我国属于常见病、多发病,摄入盐过多、长时间压力过大和滥用酒精可能是人们比较关注的诱因。不过,还有一些生活细节同样会引发高血压病,而这些因素往往是人们日常生活中易于忽视的。

  想要降血压先戒掉一些坏习惯

  “休息不好也很容易导致血压忽高忽低,对老人来说很危险。”很多老人节省了大半辈子,晚上睡觉时舍不得开空调,这种习惯并不好,为了保证睡眠充足,室内要控制在舒适的温度。

  另外,天气炎热也让很多人没有食欲,不少人会选择吃一些辛辣或者盐比较重的食物

  “这对心血管都不好,一定要少盐、清淡。”每人每天吃盐量不要超过6克,相当于普通啤酒瓶盖去掉胶垫后,一瓶盖食盐。很多病都跟吸烟、饮酒有关,高血压也是。

  曾有高血压病人吃了一段时间药之后,血压降下去了,就把药停了,“高血压是一种慢性长期的病,即便血压控制住了,也不能断药或者减量。”

  高血压患者平时应该注意什么?

  1、控制体重。

  “一个中度肥胖的人,发生高血压的概率是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。”少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

  2、多锻炼,增加体力劳动。

  对高血压病人来说,散步是一个很好的运动方式,也可以慢跑、快步走、游泳、骑自行车、做体操等。

  3、保持心情愉悦。

  很多时候血压突然升高,都跟人的心情有关系。高血压患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。

(责任编辑:周婷)

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