长期饮水不当也会患高血压?

热门文章排行榜 >>2018-06-16 07:29来源:99健康网
导语

高血压是一种常见病,且患病年龄越来越年轻化,有人说长期喝水不当有可能导致高血压,那这是真的吗?

  大家应该都知道高血压这种疾病主要是出现在中老年人群身上,一般年纪轻的人是不会有这种问题的。现在有很多年轻人也患上了高血压,造成这种情况出现的原因有很多,下面就来看一下年轻人出现高血压的一些原因。

长期饮水不当也会患高血压 预防高血压的方法有哪些 高血压如何饮食

  长期饮水不当也容易患高血压?

  年轻人出现高血压问题就需要摄取充足的水分,应该科学饮水,水的硬度和高血压也有很密切的关联,因为硬水里面含有非常多的镁离子和钙,可以起到很好的调节血管平滑肌细胞功能作用,如果水分摄取不足也容易导致血压升高,对于高血压患者来说应该尽量多喝一些硬水,就是深井水以及泉水。

  年轻人患高血压究竟是哪些因素造成的?

  一、压力过大

  年纪轻的人出现高血压问题主要就是生活中的压力和工作中的压力过大造成的,如果压力过大,精神总是处在紧绷的状态,那么神经就会变得非常兴奋,血管也会收缩,血压自然就会升高。

  二、身材肥胖

  现在我们可以吃得食物越来越多,很多人管不住自己的嘴巴,吃很多重口味的食物,这样就会造成身材肥胖、体重超标,这是造成年轻人出现高血压的主要原因,身材肥胖脂肪堆积在身体里面,血管变得比较硬,而且身体代谢也会出现异常情况,这样就容易造成血压升高。

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  三、熬夜

  现在的年轻人都有熬夜习惯,每天熬夜看手机,玩电脑是普遍的情况,经常熬夜就会睡眠不足,神经就容易处在紧张状态,血管也会收缩,这样血压自然就会升高,慢慢就会形成高血压疾病。

  四、不良的生活习惯

  因为现在年轻人生活比较忙碌、压力很大,所以很多人都养成了抽烟习惯,香烟里面最多的成分就是尼古丁,会导致血压上升,还会造成平滑肌收缩,很多人还有喝酒习惯,会让血管的弹性变得越来越大,血压就会上升。

  五、高盐饮食

  高血压的出现和食盐摄取太多也有很大关系,现在年轻人的口味都非常重,喜欢吃辛辣味道咸的食物,这些食物里面钠的含量就非常多,容易堆积在身体里面无法排出,这样血管的容量就会慢慢变大,导致血压升高,引发高血压问题出现。

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  预防高血压的方法

  情绪要稳定:血压的调节与情绪波动有密切关系,大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动。因此,高血压患者应该养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定。

  大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压,排使困难的人,则更明显。所以,高血压伴有便秘的患者,在排使困难的时候可以口服一点缓泻药,平时多吃含纤维素较多的蔬菜,还应养成每天定时排使的好习惯。

  体重要控制:肥胖是高血压患者的大敌,体重的増加,可使心脏负担加重,血管外周阻力増加,是导致高血压恶化的重要因素。

  饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低盐;高纤维素、高蛋白。

  主食选择一一燕麦、荞麦、玉米、甘薯、大豆、绿豆、大麦、小米等杂粮。

  肉食选择一一牛肉、瘦猪肉、鸡鸭鱼兔内、海参等。

  蔬菜选择一一苦瓜、芹菜、番茄、荠菜、马兰头、大蓟、小蓟、油菜、菠菜、小白菜、生菜、山药、土豆、茄子、茭白、冬瓜、洋葱等

  水果选择一一山楂、苹果、猕猴桃、枣、香蕉、菠萝、柿子、西瓜、荸荠、桑葚、葡萄、核桃、花生、葵花子、柠檬等。(参考网站:家庭医生)

(责任编辑:张小凤)

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