年末多吃当心高血压 患者做好五个保健

　　随着经济的发展，人们在饮食方面也开始走向鱼肉大餐，这样暴饮暴食的结果就是很容易的引起高血压的出现。随着生活水平的提高，患高血压的人越来越多。这种疾病只要在日常生活中能够注意饮食的搭配，就没什么问题。但是高血压形成的原因一直却是个复杂的问题。下面我们来给大家谈一谈高血压形成的几个原因。希望对您有一定的帮助。 

　　高血压的原因有哪些?

　　一、年龄是高血压形成原因不能忽略的因素，有统计表明，四十岁以上的人患高血压的几率明显上升，大约比四十岁以下的人高出3.5倍，这个数字是很有说服力的。

　　二、脑力劳动者更易患高血压，注意力高度集中，从事过度紧张的脑力劳动者或工作环境具有刺激性的人更容易患高血压。

　　三、吸烟可导致血管硬化，这是大家都知道的，也是高血压形成的原因之一。

　　四、遗传，遗传是高血压形成的原因中占比例很高的，约有一半的高血压患者表示自己都有家族史。

　　五、肥胖人群患高血压可能性是普通人的2-6倍，这是有科学证明的，过高的体重会增加很多种基本的患病风险。

　　六、食盐量过大，实验表明食盐良大于5克/天的人更易患高血压。 

　　高血压患者冬季保健

　　1、吃降压食物

　　除了降压药降血压外，饮食上也要重视，可通过一些具有降压作用的食物来降血压，如桑叶、荞麦、决明子、槐米、菊花等。这些食物属于药食两用食物，含有微量元素铬、芦丁、桑叶多糖等降压的有效成分，是降血压很好的食疗食物。

　　2、不可随意停药

　　服用血压药同时要定时测量血压，可在血压值下降时适量的慢慢减药量，而不是一下子把药停了。

　　3、注意保暖

　　高血压突然受寒冷刺激很容易造成血压的波动，进而诱发中风等危险，所以高血压患者冬季要做好保暖工作，外出时应准备足够的御寒衣物。 

　　4、适当锻炼

　　高血压患者冬季也要适当的锻炼，选择舒缓的运动，如散步、打太极等，不适合剧烈运动。

　　5、避免过于激动

　　情绪激动，很容易带动体内的血压也随之波动，过于激动的情绪会造成血压出现比较大的波动。

（责任编辑：陈可佳）