高血压心脏病运动5注意 该如何正确运动

热门文章排行榜 >>2018-12-28 14:30来源:99健康网
导语

高血压患者越来越多,由此引起的心脏病风险也逐年升高。当患有高血压的心脏病患者要运动的时候,应该注意以下几点,做到正确运动。

  中老年人群中,高血压患者越来越多,由此引起的心脏病风险也逐年升高。血压长期处在高水平状态,导致心脏负荷过重,使心脏的正常结构、功能受到影响。早期左心室壁逐渐增厚,心脏舒张功能下降,回心血量不能正常进入心腔,易引起心力衰竭。患者通常出现有疲劳、气喘、心悸、咯血等症状

高血压心脏病运动应注意什么 高血压心脏病患者如何运动 高血压心脏病患者怎么办

  对于高血压心脏病患者来说,运动有注意事项和禁忌:

  1.避免剧烈运动。剧烈运动时四肢供血相对较多,易引起心脏供血不足,给心脏造成负担,运动时身体微微出汗即可。

  2.很多中老年人喜欢早起运动,这未尝不可。但不可一醒来就起床,可适当在床上做伸展运动再下床。

  3.锻炼前可以少吃一点东西,以补充所需能量,1小时之后再运动。

  4.夏季锻炼时,要注意避免太阳的暴晒;在寒冷有风的季节,要注意保暖,不要逆风跑步,否则可能会面瘫。

  5.最好邀上三五好友结伴锻炼,可以相互有个照应,不要一个人在偏僻的地方运动。

  另外,高血压心脏病患者在运动时要重视调节自己的情绪,保持愉悦的心情。若在情绪低落的时候锻炼,效果只会事倍功半。

  高血压心脏病患者如何运动

  首先,患者需要谨记的一个运动原则就是适度,只有做到适度,才能保证取得最佳的保健效果。有心脏病的高血压患者每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼可以是饭后散步,可以是公园跳舞,也可以去健身房。因为心脏二尖瓣功能不全,患者不能剧烈运动,每次去健身房都控制好运动量,以微微出汗为准,这样既能达到运动效果,又不会给心脏造成负担。当然,顺便还能减肥,对高血压的控制也有利。

  此外,在运动的时候,患者一定要保持良好的情绪,好心情是养生最为重要的一点,心情不好,什么养生都提不起劲儿去做,即使做了,效果也不会好到哪去。因此,患有心脏病的高血压患者要重视调节自己的情绪,保持好心情。老年人日常的一些运动,比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处,患者要勤于采用。

  在平时,有心脏病的高血压患者要坚持适度原则进行运动,同时还要保持一个好心情,这样才能取得最好的保健效果,可以对高血压的治疗起到特别关键的促进作用。

(责任编辑:张淑兰)

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