高血压夏季养生注意要领

　　夏天快要来了，温度越来越高，高血压患者则要提前做好准备，夏季很多不好的习惯都可能导致血压不稳定而发生危险。下面来看看哪些是高血压患者需要注意的：

　　要注意补充水分：

　　有些高血压患者，特别是一些出租车司机、长途车司机和长途坐车的乘客，为了减少小便次数而很少喝水，这是很不可取的。夏季由于天热，出汗较多，血液易浓缩，再加上开车、坐车活动较少，就容易导致血栓形成。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量。有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。补水要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

　　空调温度不可调过低：

　　夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。

　　不可拒绝运动：

　　天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。高血压患者夏天也应该有一定的活动，关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合高血压患者进行过多的运动。

　　日常起居作息要有规律：

　　正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，保持血压的这种昼夜变化最小，有助于心脑血管的保护。夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。

　　高血压推荐饮食：

　　黄瓜藤汤治高血压小偏方：

　　［配 方］干黄瓜藤1把。

　　［制用法］洗净加水煎成浓汤，每日2次，每次1杯。

　　［功 效］清热，利尿。治高血压。

　　猪胆汁绿豆粉治高血压偏方：

　　［配 方］猪苦胆汁200克，绿豆粉100克。

　　［制用法］将绿豆粉拌入胆汁内，晒干，研成细末。每服10克，每日2次。

　　［功 效］清热，平肝。治高血压。

　　鲜葫芦汁治高血压偏方：

　　［配 方］鲜葫芦、蜂蜜各适量。

　　［制用法］将鲜葫芦捣烂绞取其汁水，以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，每日2次。

　　［功 效］除烦降压。治高血压引起的烦热口渴症。

　　鲜西红柿治高血压偏方：

　　［配 方］鲜西红柿2个。

　　［制用法］将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。

　　［功 效］清热降压，止血。用治高血压、眼底出血。

　　99热心医生温馨提醒：高血压患者要随时注意好自己的血压情况，必须要注意很多生活细节都可能影响到血压的升高，要经常自测血压，一旦升高要咨询一下医生解决办法。

（责任编辑：朱泗夷）