降低高血压的几个妙招
导语
高血压是我们的生活中比较常见的一种疾病。而高血压对于血压有着严格的控制。那么我们有什么比较好的方法能降血压呢？
高血压是我们的生活中比较常见的一种心血管疾病。患者需要平时能够平稳血压。那么在积极治疗的同时又什么比较好的方法能降血压呢?下面给大家介绍几种降血压的妙招供大家参考。
低盐饮食
人们之所以容易受到高血压的侵害，其中一个主要原因就是吃得太咸，没有把日常饮食控制好。有研究表明，高钠饮食可导致血压升高。因此，高血压患者在平时需要节制食盐量，每天摄入不要超过6克。
喝酒要适量
有的高血压患者在得了高血压后，还在过度饮酒，这样会导致病情加重。专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
适当减压
无论是健康人还是高血压缓则，心理压力无疑会影响血压平稳。因此，在日常患者需要积极解除自己的思想负担。多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。
（责任编辑：林森）
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