吸烟伤害精子 男人要及时戒烟

　　精子对于每一位男性都是非常重要的，特别是对于还没有生孩子的男性更是如此，不少家庭都出现了不孕不育的情况，这跟男性的精子活跃程度有直接的联系。在生活中抽烟对精子的影响是相当大的，长期的抽烟会直接影响到精子的质量，如果男性也想生小孩的话，一定要早点将香烟戒掉。

　　抽烟对精子的影响：

　　1、减少精子数量：长期抽烟是一种伤害身体的行为，因为香烟中有很多的有害物质，比如尼古丁、焦油、二恶因等等，这些物质都是致癌的，会通过血液慢慢进入到人体里面，男性的精子就会被消灭，这样精子的总数量就会降低了。

　　2、降低精子的数量：长期的吸烟危害在于降低精子的活性，这样女性就不是太容易怀孕了，精子的活性没有了精子的正常生长都是受到影响的。

　　3、增加胎儿畸形率：如果女性在生育期或者怀孕期间丈夫还在吸烟的话，会对肚子中胎儿健康产生严重的影响，这样出现畸形儿的几率一下子增加了很多。

　　4、降低生孩成功率：不少经常抽烟的男性的另一半很难怀上孩子，这也是很多家庭结婚很多年以后还没有孩子的原因，往往要通过各种手术来完成生宝宝的梦想。

　　5、造成精子畸形：香烟中的尼古丁能够杀灭精子，使得精子在早期就出现衰退的情况，这些精子是无法与卵子结合怀孕的。

　　戒烟的方法

　　1、分析你的吸烟习惯

　　把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

　　2、下定决心

　　把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

　　3、选一个日子

　　在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。

　　如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

　　4、找香烟的替代品

　　在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。

　　放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

　　5、你要享受不吸烟的乐趣

　　别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。

　　6、多吃东西

　　在戒烟前期的数周，尝试多增加户外活动，多下下棋散散步，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。