产妇坐月子禁食3种食物 教你如何科学坐月子

　　产妇坐月子，是为了尽快恢复身体，避免在往后的日子里留下病根。在坐月子期间是有很多需要注意的。饮食上也是。有3种食物，坐月子的产妇要谨慎食用。

　　1、巧克力

　　产妇经常吃巧克力，不仅会导致胃口不佳，还会发胖。当所需的营养物质缺乏了，那么势必会影响产妇的身体健康。另外，在坐月子期间过多地食用巧克力，还会对哺乳造成不良的影响。因为巧克力中含有可可碱，会渗透进母乳中，婴儿通过母乳吸收了可可碱，在体内蓄积。严重的可能损伤婴儿的神经系统和心脏，导致婴儿消化不良、哭闹不停等等。

　　2、过咸食物

　　过咸食物盐分较多，产妇盐过量可能引起水钠潴留，易引起浮肿，继而诱发高血压。当然也不是说在坐月子期间一点盐都吃不得。产后尿多、出汗多的产妇还是需要补充一点盐分的。

　　3、其他

　　如葱、姜、辣椒等辣的食物，产妇可以食用但是不能过量；另外冷冻的食物容易引起腹泻，产妇也要避免食用；还有晒干的食物以及多纤维的蔬菜，产妇也要把握用量，因为过量容易引起消化不良；再者浓茶、咖啡、酒精等饮料也是要产妇避免的；酸性食物如乌梅、南瓜，产妇也要少食用。

　　产妇如何科学坐月子

　　第一周：开胃补水

　　产妇刚刚分娩不久，身体比较虚弱，加上分娩的时候大量血液和水分的流失，容易导致产妇口渴及胃口不好。在这个时候，产妇饮食上要以开胃补水为主。也就是多吃一些清淡的食物，易于消化和吸收的食物。

　　推荐：鱼粥加一份青菜，或者小米粥加糖水煮鸡蛋，又或者吃鸡蛋羹、牛奶、豆浆、混沌、芹菜、牛肉等等。

　　第二周：补血

　　到了第二周，产妇的伤口基本愈合了，胃口也有所好转，此时可以多吃一些补血的食物。例如黑木耳、猪肝、红枣、香蕉、红糖水、芝麻等等。产妇饮食最好多样化，也别偏食。

　　推荐：木耳炒肉片、红枣猪脚花生汤、猪肝汤等等。

　　第三周：催奶汤

　　此时，孩子的胃容量变大了，吃奶量也比前两周多，因此为了保证宝宝口粮充足，产妇此时可以喝一些催奶的汤。

　　推荐：鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等。当然，在平时的汤中加入一些黄芪或者通草，也能让催奶的效果翻倍。