调养湿热体质 就要清热除湿健脾滋阴

　　如果是湿热体质，那么在夏季更要注意了，因为夏季是暑湿较重的季节，更会影响身体。

　　湿热体质的主要特征有这些：体型通常是偏胖，或者是偏瘦，脸上容易长粉刺，脸部、鼻尖容易出油，小便发黄，大便则粘滞，流汗也比较多，女性常会有白带增多的情况，男性大都伴有阴囊潮湿的现象。

　　湿热容易患上的疾病是，便秘、以及口腔溃疡等。

　　那么要 如何调养湿热体质呢?最主要的就是要清除体内的湿热，还要健脾和滋阴。下面推荐了湿热的调养方法，一起来看下吧。

　　1、饮食方面调理

　　饮食方面要保持清淡，少吃辛温热辣的食物，多吃一些甘平、甘寒的食物，像空心菜、黄瓜、冬瓜、苋菜、芹菜、西瓜、绿豆等，就很不错。

　　3、生活方面调理

　　烟和酒在中医看来，都具有温热的作用，而且本就是湿热体质，会更加助长其热性，因此烟酒最好是戒除。烟草是辛热的秽浊东西，很容易生热和助长湿气。酒属于热性，有助于阳热的作用，同时还会导致体内长痰湿弊处。所以，湿热的人喝酒抽烟，湿热只会滋生更多。

　　3、运动方面调理

　　夏季是暑湿比较重的季节，应当要减少户外的活动时间。在其他季节，就比较适合做强度大、运动量大的项目了，例如游泳、爬山、长袍、打球等。

　　4、祛除湿热的方法

　　多吃清热除湿的食物和药物，特别是气候湿热较多的夏季和秋热。既能够保持身体的清爽，还可以防止湿热的入侵，同时能够清热滋阴，防止身体功能亢进，造成虚热的现象。

　　想要除去湿热，饮食就必须要清淡，甘温滋腻、辛温猪热的食物都要少吃，例如辣椒、花椒、胡椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、牛肉、酒，火锅、烧烤、油炸等食物。要多吃红豆、莲子、苦瓜、鲫鱼、鸭肉、薏米、绿豆、藕、茯苓等食物。

　　体内湿热多，除了去湿热之外，为何也需要健脾滋阴呢?

　　这是因为湿热跟脾虚联系在一起，对身体来说，湿热是因为脾虚了，导致不能化解湿气，阴虚就会产生内热，也就是产生湿热的阴虚。因此，在清热除湿的同时，也要注意健脾和滋阴。脾胃好了之后，体内的湿热才能够得到运化，身体的适应能力加强了，湿热自然也就不会入侵了。