冬季腹胀 按摩大横穴能缓解

　　冬季腹胀按摩大横穴

　　冬季进补，很多人都会选用温补滋腻的食品。如果稍不注意，过量进补则容易阴气腹胀、积食。要是遇见这种情况，可以用我们腹部上的“大横穴”来解决！

　　大横穴，为足太阴脾经腧穴，有通调肠胃之功。本穴位于肚脐旁，内应横行的结肠，故名“大横”；或说该穴位于脐旁大横纹中，故名之。中医学认为，脾气宜升，胃气宜降，升降运化得宜则消化、吸收功能正常。冬季气温寒冷，人体活动量减少，胃肠蠕动减慢。如果不节制而过食补益、滋腻之品，容易阻碍脾胃运化，出现腹胀、积食，甚至长时间胃肠不通而出现便秘。大横穴可以调理脾胃消化吸收功能，又可通利大肠、促进排泄，让冬季进补更加顺利！

　　取穴法：平卧或坐位取穴，位于肚脐旁开4寸，即以肚脐为水平线，将肚脐到腹部边缘平均分为3等分，外1/3与中1/3的交点即为大横穴。

　　按摩法：行指柔法，拇指置于穴位上，其余四指微握拳，稍用力旋转按揉，以穴位局部微觉酸胀感为度。每次可行5-10分钟，每日可行2-3次。

　　腹胀吃这些食物能缓解

　　1、萝卜

　　白萝卜是最好的疏肝理气食物，萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

　　3、芦笋

　　芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

　　4、香蕉

　　香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。

　　5、黄瓜

　　黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

　　6、木瓜

　　饭后胀气可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　7、生姜

　　生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。