什么是特禀体质 特禀体质如何养生

　　什么是特禀体质?

　　特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

　　1、饮食养生原则

　　特禀体质的人群饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

　　2、起居养生原则

　　居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏，室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净时再搬进新居。

　　春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。也不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。

　　过敏体质者容易“水土不服”，在更换新环境时应格外注意饮食起居，提前了解当地的自然、社会环境，提前做好应对准备。

　　3、运动养生原则

　　可以针对自己的特点，积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒工作，防止感冒。

　　运动时应避免汗出当风，激若过敏状态，以不出汗或微微汗出为好;注意呼吸的均匀，担保腹式呼吸。

　　过敏体质多由禀赋不足、后天损伤失养所致，所以通过运动的方式加强气血的循环，对增进免疫力，改善过敏体。

　　4、精神养生原则

　　过敏体质的人因为对外界的适应能力较差，会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。

　　所以应当正确看待自己的体质特点，不应为此感到焦虑、自卑，把自我的防护看作是日常生活的一部分，接受现实，积极寻求解决问题的方法、途径，多与人交往，心胸宽阔，有包容心，保持乐观向上的生活状态。

　　必要时主动告诉别人自己的禁忌，赢得他人的理解和帮助，或找到相同体质的人作为伙伴，分享生活中的心得体会和生活技巧。

　　中药改善特禀体质

　　黄芪具有益气固表止汗功效，白术则能补气健脾，防风则能发表祛风、胜湿止痛。

　　1.人参茶

　　疗效：人参可大补元气、补脾益肺、扶正祛邪，适用于气短喘促，可辅助治疗过敏性哮喘。

　　材料：人参3克。

　　做法：先将人参切成薄片，放入保温杯内，用开水焖泡半小时，凉至温热即可。

　　2.四红汤

　　疗效：红枣含有较丰富的芦丁、维生素C、环磷酸腺苷等，能抗过敏。

　　材料：干红枣、干龙眼各20克，红豆30克，红糖5克。

　　做法：龙眼去皮，红豆和红枣洗净，加水炖至红豆熟烂，加红糖，稍炖即可。