孕期水肿别着急 三款靓汤助你赶跑水肿

　　孕期水肿是怀孕期间常见的一种情况，导致孕妇水肿的原因有很多，最大的因素是孕妇本身的体质不同，多数准妈妈在孕期都有水肿的情况出现，尤其是怀孕七八个月之后，症状会更加明显，孕期水肿是正常的生理现象，不必过度担心，生产后自动消失，也不会对宝宝造成不良影响。

　　饮食重点：

　　1、 食用低盐餐，怀孕后身体调节盐分，水分的功能下降，准妈妈要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6克以下。

　　2、 不要吃腌制和烟熏食物，如泡菜，咸鱼，熏肉等。

　　3、 水肿严重时，可多吃一些利尿消肿的食物，如红豆水，冬瓜鲤鱼汤等。

　　4、 适当多吃蔬菜水果。

　　5、 缓解水肿的食物推荐：冬瓜清热泻火，利水，清热解暑。鲫鱼肉经常食用，可以改善血液的渗透压，使组织中的水分回流进入血糖循环中，消除水肿。

　　调养食谱：海带萝卜汤

　　营养：白萝卜具有利水消肿的作用，海带具有降压的作用，二者合用具有健胃止咳，清热利尿的功效。

　　用料：白萝卜300克，海带100克，鸡肉丝适量，盐，酱油，醋各少许。

　　做法：1、将白萝卜削皮切成小块，海带洗净，切成细片，鸡肉洗净，入开水锅中氽烫后取出，切丝。

　　2、将白萝卜，海带同放入锅中，加适量清水，同煮成汤，在汤中加少许盐，醋，再加鸡肉丝，胡椒粉，酱油即可。

　　豆耳鲫鱼汤

　　营养：银耳可润肺止咳，补肾强心，消除疲劳，鲫鱼可温补脾胃，去湿利尿，二者与黄豆搭配有健脾胃，消水肿的功效。

　　用料：黄豆100克，银耳2朵，鲫鱼1条，姜片，盐各适量。

　　做法：1、黄豆洗干净，银耳用水浸20伊甸。冲洗干净，然后剪碎，鲫鱼清理干净，把鲫鱼用油略煎，盛起。

　　2、烧开适量的水，下黄豆，银耳，鲫鱼和姜片。

　　3、水开后改小火煲约一个半小时，下盐调味即可。

　　鲤鱼冬瓜汤

　　营养：鲤鱼含有丰富的优质蛋白质，因而具有很好的利水消肿效果。

　　用料：鲤鱼1条，冬瓜200克，盐，料酒各1小匙。

　　做法：1、鲤鱼清理干净，冬瓜去皮洗净切块。

　　2、锅内加入植物油烧热，放上鲤鱼，将鱼两面稍微煎一下，随后加入适量的清水。

　　3、将冬瓜放在锅中，调入料酒，大火煮开后用小火煮10分钟左右，待汤浓白后调入盐即可。