小儿便秘吃什么好 缓解便秘食谱推荐

　　小儿便秘食谱一：红薯粥

　　原料：新鲜红薯250克，粳米60克，白糖适量。

　　制作：将红薯(以红皮黄心者为好)洗净，连切成小块，加水与粳米同煮成稀粥，待粥成时，加入白糖适量，再煮沸两次即成。红婴儿食用红薯可去皮下锅煮。

　　特点：薯甜、糖甜、粥甜，好吃，好消化。

　　温馨提示：红薯营养较丰富，并有一定医疗价值，补血活血暖胃，《金薯传习录》记载红薯可治“痢疾下血，酒积热血，湿热黄疸，遗精淋浊，血热经乱，婴儿疳积。”红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食药并用。小儿大便秘结吃上几次即可好转。

　　小儿便秘食谱二：杏仁芝麻粥

　　原料：杏仁10克、黑芝麻20克，大米适量

　　调料：冰糖适量

　　制作方法：

　　1、将黑芝麻、杏仁、大米洗净，泡在水里，浸胀后捞出备用。

　　2、将三种原来偶一起放入碗内捣烂成糊，放入砂锅，加适量水煮开，然后用小火炖烂，加入冰糖，煮开即可。

　　适合人群：1岁以上的宝宝

　　营养成分：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。本款粥对气血亏虚引起的便秘疗效显著。黑芝麻甘平，能滋养肝肾、润燥滑肠;杏仁能止咳、平喘、润肠、通便。如果宝宝有便秘症状，妈妈不妨为宝宝煮些杏仁芝麻粥来调节饮食。

　　小儿便秘食谱三：蜂蜜土豆汁

　　原料：土豆2个

　　调料：蜂蜜适量

　　制作方法：

　　1、把土豆去皮洗净，切碎备用。

　　2、用榨汁机将土豆榨成土豆汁，将榨好的土豆汁放入锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　温馨提示：土豆能健脾和胃、通利大便，适宜于脾胃虚弱便秘的小儿食用。

　　食用方法：每天一次，每次两勺，空腹食用。