卵巢保养 女人如何保护卵巢

　　卵巢早衰是每个女人都害怕的事情，因为卵巢早衰的发生意味着女性将走向衰老。专家表示，提前做好保养工作，好好爱护自己的卵巢，不仅可以使女性生理正常运转，而且女人的整个气色、皮肤都如水嫩般。

　　如何保养卵巢

　　一般的饮食不能够保养卵巢，防止生殖系统感染，防止精神过度紧张，防止过多的生殖伤害，雌激素水平过低，不妨多多补充豆制品。因为豆制品中富含多种植物性雌激素，能够直接呵护卵巢。

　　倘若卵巢功能低下病情，不妨尝试喝中药来解决，年龄一旦超过45岁，卵巢功劳会急速下降，肾脏功能逐渐下降，如果长期缺乏运动、压力过大和饮食不均衡，这会加速肾脏功能衰退。

　　因此除了服用保护卵巢的营养品之外，还应该注重配合适量的运动。步入更年期女性，应该少吃脂肪、胆固醇高的食物，新鲜的蔬果是天然的减肥食物。

　　保养卵巢的食物大集合

　　黄瓜

　　黄瓜清热解渴，有很好的利尿作用。它所含丰富的纤维素能够帮助肠道迅速排除垃圾，减少患胆固醇的吸收。而且黄瓜中有一种物质，能够抑制体内糖类转化为脂肪，减肥和调节脂肪有很好的效果。

　　茄子

　　富含多种我维生素，能够增强细胞粘性，能够有效的降低胆固醇，能够辅助治疗高血压、高脂血症等病症。

　　番薯

　　适量的食用番薯能够预防心脑血管，避免过度肥胖。主要过多的摄入番薯，会增添食物的总热量，过多不能降低血脂。

　　苹果

　　每天1个苹果，能够降低冠心病的死亡率，那是因为苹果中所含的类黄酮是天然的抗氧化剂。有助于降低胆固醇水平，很好的保护暖巢。

　　绿豆

　　绿豆是解暑的佳品，能够有效的降低的血脂、保护心脏、防止冠心病等。

　　香菇

　　具有消化食物、消除脂肪、降血压等功效。而其中所含的纤维素能够帮助促进肠胃蠕动，有效的防止便秘，这减低了肠道对胆固醇的吸收。

　　【预防卵巢早衰有招】

　　1、日常注意保持心情舒畅，精神愉快，同时，学会放松自己、自我调节情绪。

　　2、多喝水，多吃水果、蔬菜、海鲜（鱼、虾）等食物，保持均衡的营养。

　　3、合理安排生活起居，做到起居有常，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

　　4、经常做运动，促进体内血液循环，避免积劳成疾。

　　【卵巢早衰食疗推荐】

　　首乌山楂汤

　　材料：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。

　　做法：

　　1、粳米清洗干净，山楂去核清洗干净、玉竹也清洗干净备用。

　　2、直接把所有的食材一起放入锅中，加入适量清水一起大火煮开，直接转入小火，等到所有食材都煮烂的使用即可食用。