流汗帮助降压(2)

热门文章排行榜 >>2009-10-30 14:18来源:99健康网
导语

  进入新时期,大多数人的生活越发安逸。出入有小车,居室、办公有空调,有人因此放言:我已经很长时间不会出汗了……言语之间不无自豪,其实,这大错特错了!

  防治高血压

  出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知,但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单,高血压症是一种由于血管径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象。而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管,加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而便可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。高血压患者每天都得服药,常用的降压药如“纳催离”、“活络喜”等都是每粒7~8元左右,而国产的“北京降压0号”虽然价位较低,但每次服用的粒数也较多,患者每天的药钱差不多就得20元左右,时间长了,谁受得了。而最要命的是逢药三分毒。许多降压药都对胃部有副作用,对胃的刺激性很大,尤其原来就有胃病的,长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此,有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径,坚持体育锻炼,保持每天最少出一次汗,很快血压就会降下来,药量最少可以减少一半,甚至有的可以不用再服药,但是在这两种情况下必须经常测量血压,方便的话最好每天测一遍。

  以上三点便是主动出汗对人体的好处。需要注意的是,出汗虽好但不宜贪多,尤忌大汗淋漓,因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还含有钙。每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙,不会对人体造成伤害,但如果出汗过多的话,所损失的钙质超出总钙量的30%,便很容易导致低钙血症,出现手足抽筋,肌肉抽搐等症状,长期缺钙则会导致成人软骨症,易骨折,不但没益处,反而伤身。因此,为了避免这一后果,除了注意运动量的问题外,还应多吃含钙的食品,如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等,并在出汗后及时补充水分与无机盐,保持水盐平衡。另外,如果运动量较大的话,还应注意加强营养,一日三餐不偏食,均衡地摄入蛋白质、维生素及炭水化合物。

  当然,人体的排汗可能还有更复杂的作用机理,但我们只要知道它是我们生存的需要,并能在生活中有意识的通过运动适量的排汗就可以了。

(责任编辑:陈乓)

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