郑州公布居民第一死因是心脏病 恶性肿瘤排第三
4月11日，郑州市疾病预防控制中心公布了2022年郑州户籍居民死因监测数据，结果显示：总人群死亡中，男性死亡率高于女性，男女死亡率比为1.43。
4月11日，郑州市疾病预防控制中心公布了2022年郑州户籍居民死因监测数据，结果显示：总人群死亡中，男性死亡率高于女性，男女死亡率比为1.43。
从年龄组看，0-4岁组中围生期疾病死亡比例最高，5-44岁年龄段伤害死亡所占比例最高，45岁以上年龄组主要死因是心脑血管病和恶性肿瘤。
心脏病是郑州市居民的头号杀手，占全死因的34.11%。郑州居民死因顺位前5位依次是：心脏病、脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和伤害。其中仅心脑血管病和恶性肿瘤占全部死亡的71.43%。（来源河南日报）
如何预防心脏病
预防心脏病是一个长期而复杂的过程，需要坚持健康的生活方式和食品选择。以下是一些预防心脏病的方法：
1、控制体重
肥胖是导致心脏病的主要因素之一，所以控制体重非常重要。通过均衡饮食和适当的运动来保持健康的体重。
2、健康饮食
选择低脂肪、低胆固醇和低盐的食物，减少饮酒、咖啡因和碳酸饮料的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质食品。
3、停止吸烟
吸烟是心脏病和其他健康问题的主要风险因素之一。戒烟可以减少心脏病的风险。
4、适度运动
适度的运动可以增强心脏肌肉，降低胆固醇水平，控制体重，降低血压和改善血糖控制。
5、控制血压和血糖
高血压和糖尿病是导致心脏病的主要因素之一。通过保持健康的饮食和适当的运动，定期测量血压和血糖，并按医生的建议使用药物来控制。
6、控制胆固醇
高胆固醇水平会增加心脏病的风险。通过选择低胆固醇的食物和适当的运动来控制胆固醇水平。
7、减轻压力
过度的压力会导致心脏病的风险增加。通过适当的休息、娱乐和放松技巧来减轻压力。
总之，预防心脏病需要坚持健康的生活方式，包括健康的饮食、适当的运动、停止吸烟、控制体重、血压和血糖，并减轻压力。同时，定期进行体检和检查可以及早发现心脏病和其他健康问题。
（责任编辑：郑冠华）
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