每年的3月21日,即春季的第一天是“世界睡眠日”。好的睡眠质量会让我们的生活更有激情,长期失眠的人不仅影响我们的生活,还会对健康造成极大危害。世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。

睡眠日的由来

为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

世界睡眠日主题

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  • 2015年:健康心理,良好睡眠
  • 2014年:健康睡眠,平安出行
  • 2013年:关注睡眠,关爱心脏
  • 2012年:科学管理睡眠
  • 2011年:关注中老年睡眠
  • 2010年:良好睡眠有益健康
  • 2009年:科学管理睡眠
  • 2008年:健康生活,良好睡眠
  • 2007年:科学的睡眠消费

近几年,中国人睡眠状况不容乐观。其中,约2亿人打鼾,近3亿人失眠,5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。2006年在北京、上海等6个城市的调查表明,成年人在过去一年中睡眠障碍发病率为57%,39%的患者日常活动受到影响。北京大学人民医院睡眠疾患诊疗中心副主任医师韩芳指出,根据2005年出版的国际睡眠疾病分类,外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种,其中失眠、睡眠呼吸暂停综合征等患病率在国人中均很高。...

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1、如何判断是否失眠
失眠表现入睡困难,入睡时间超过30分钟
睡眠质量睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降
总睡眠时间总睡眠时间减少,通常少于6小时
2、人的正常睡眠应该是怎样的

人的正常睡眠应该是怎样的

睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。正常睡眠时的基本规律是,正常成年人在睡眠一开始先进入NREM(非快相睡眠,下同),由浅入深,大概经过60~90分钟后,转成REM(快相睡眠,下同),REM持续时间只有10~15分钟左右,然后又转成NREM,就这样周期性地交替出现NREM和REM,一夜出现4~6次,直到清醒为止。...详情>>

3、失眠都有哪些表现
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