腰肌劳损怎么恢复

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　　得了腰肌劳损腰部疼痛会很不舒服，酸痛不适。首先要进行自我调节，自我调节主要包括要避免这些病因，避免久坐久站，避免保持一个姿势不动。

　　坐着或者站着的时间长了以后，要定时改变姿势，做一做伸展运动了，旋转运动了，也可以卧位休息，局部进行这种理疗、热敷、推拿按摩，主要是为了松紧放松，腰部这些肌肉如果说初级明确的这个压痛点，可以在痛点进行局部的封闭治疗，或者外用止痛的膏药。因为头痛明显，影响着我们的工作和睡眠，我们就可以考虑吃一些非甾体类的消炎药物，主要是为了缓解炎症引起的疼痛症状。