骨质疏松自我治疗方法

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　　首先是避免摔倒，那么骨质疏松以后，骨质的强度下降，轻微的扭伤或者摔倒，就很容易发生骨折，而老年人恢复起来也是相对比较慢的。因此自己在平时走路和活动时要小心。

　　此外适当的补充一些钙剂，老年人活化的维生素D功能也是下降的，钙和维生素D的摄入也应有所的增加。同时多喝牛奶、鸡蛋以及鱼虾等含钙丰富的食物，有助于改善及降低骨质疏松的程度，避免了进一步的加重。

　　最后骨质疏松是因为骨量的逐步减少，特别是中老年人，随着年龄的增长，骨钙的流失增加出现骨质疏松，户外运动以及多晒太阳，可以促进维生素D的转化及钙吸收的增加。