晚上失眠怎么快速入睡

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　　如果说平时睡眠特别好的人，因为出差或者说临时的工作变动出现了短暂的失眠，可以做一些放松训练就可以睡着了。什么是放松训练呢?躺到床上让身体紧绷，坚持个20秒左右，当非常疲劳的时候再放松，休息个10~20秒再重复，通过这种身体紧张、放松、紧张、放松这种训练，就可以让身体的肌肉出现疲劳感，这种疲劳感是一个很好的睡眠催化剂，慢慢就睡着了。

　　第二种方法可以临时性的吃一些助眠的药物，比如咱们常见的舒乐安定、佐匹克隆、思诺思等等，这些药物都是可以吃的。这些药物最好要在前半夜吃，如果说是凌晨四五点，这个时候醒了睡不着就不要再吃安眠药了，吃完安眠药以后可能早上就不能正常的清醒，会影响第二天的工作生活。