每天失眠怎么办

2020-10-10 15:00播放 : 17118 手机观看

　　失眠是一个疾病，因为咱们知道睡眠对人体来说非常重要，咱们很多的大脑的修复功能是在深睡眠的情况下进行的，长期失眠就会导致脑部功能的障碍，首先是功能性的，随之可以发生器质性的，可以出现心情烦躁、血脂血压升高等等。

　　那么，长期失眠应该找医生来查找病因，有的人他的失眠，尤其是年轻人，往往是情绪引起来的，不管是焦虑或者抑郁都可以引起失眠，那么这些人的治疗单单吃安眠药是不行的，也要吃抗焦虑和抑郁的药物，这样才能够从病因上来解决失眠的原因、他的病因。那么，最后让病人摆脱安眠药，最后能够达到正常人的睡眠状态。

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孕晚期严重失眠首先要营造安静良好的睡眠环境，其次睡前可以洗个热水澡、泡泡脚。再者要坚持散步，适当的运动，可以放松心情，促进血液循环，可以产生疲劳感，晚上更容易入睡。

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习惯性失眠在睡前可以泡脚20~30分钟，可以促进血液循环，改善睡眠质量。要避免熬夜，避免睡前看手机，并要养成早睡早起的习惯。

刘明勇首都医科大学附属北京朝阳医院2021-10-17 播放(14817)

引起老年人失眠的原因首先是生理性因素，年龄越大，睡眠的时间就会越少。其次是脑部器质性疾病，使脑代谢失调而产生失眠症状。第三是全身性的疾病影响睡眠质量。第四是精神疾病，情绪不稳导致失眠。

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脾虚失眠首先要少吃辛辣刺激油腻生冷的食物，以免造成对脾胃功能的损伤。其次可采用中医传统艾灸的疗法来健脾养胃，常选择中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴等。最后在专业的中医师辨证论治的指导下选择中成药，如健脾丸、归脾丸等来改善脾虚导致的失眠。

刘明勇首都医科大学附属北京朝阳医院2020-08-18 播放(17583)

失眠首先建议不要总熬夜，要早睡早起。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟，适当喝一些牛奶。其次可以经常食用红枣、薏米、玉米、小米这些补气血的东西。睡前可以泡泡脚，把手放在小腹上，采取腹式呼吸。

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