如何预防糖尿病

2020-09-16 11:17播放 : 13244 手机观看
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如何预防糖尿病

视频内容

  糖尿病的预防是要从饮食、运动、生活规律等各方面进行控制。

  第一、从饮食上要尽量的控制碳水化合物的摄入,碳水化合物的摄入量要少,不要过多的吃一些碳水化合物比较高的食物,比如像面条和粥,胃排空时间比较短,容易造成餐后两个小时的血糖的升高。像土豆和红薯有一定的营养价值,但由于碳水化合物含量比较高。所以,在吃土豆和红薯的时候,要减少米饭和馒头的摄入量。

  第二,要注意规律的运动,多进行有氧运动,往往是在餐后半个小时之后进行快步走,也可以进行游泳等运动。

  第三,要监测血糖,每年要定期的查体,一旦发现血糖高,必要的时候要做喝糖水实验及糖耐量实验,以观察胰岛功能,确诊是否有糖尿病的早期或糖尿病。一旦确诊糖尿病的早期或糖尿病,要按照糖尿病的饮食和运动来进行干预。

  第四,如果出现血糖高,在饮食运动的基础上,必要的时候要给予药物治疗。

  第五,要定期的接受糖尿病的教育,学会糖尿病如何监测血糖以及如何护理,重点是在于饮食和运动。

  这样可以让我们更好的防止糖尿病的出现。

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