如何预防糖尿病

视频内容

　　糖尿病的预防是要从饮食、运动、生活规律等各方面进行控制。

　　第一、从饮食上要尽量的控制碳水化合物的摄入，碳水化合物的摄入量要少，不要过多的吃一些碳水化合物比较高的食物，比如像面条和粥，胃排空时间比较短，容易造成餐后两个小时的血糖的升高。像土豆和红薯有一定的营养价值，但由于碳水化合物含量比较高。所以，在吃土豆和红薯的时候，要减少米饭和馒头的摄入量。

　　第二，要注意规律的运动，多进行有氧运动，往往是在餐后半个小时之后进行快步走，也可以进行游泳等运动。

　　第三，要监测血糖，每年要定期的查体，一旦发现血糖高，必要的时候要做喝糖水实验及糖耐量实验，以观察胰岛功能，确诊是否有糖尿病的早期或糖尿病。一旦确诊糖尿病的早期或糖尿病，要按照糖尿病的饮食和运动来进行干预。

　　第四，如果出现血糖高，在饮食运动的基础上，必要的时候要给予药物治疗。

　　第五，要定期的接受糖尿病的教育，学会糖尿病如何监测血糖以及如何护理，重点是在于饮食和运动。

　　这样可以让我们更好的防止糖尿病的出现。