怎么改善大便干燥

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　　引起大便干燥可能是由于久坐一个姿势不动、缺乏运动、精神紧张、总吃辛辣刺激油腻的食物、饮食缺乏膳食纤维、水分摄取不足以及不良的排便习惯等都会造成大便干燥。所以在生活中要注意这些事项，比如多吃绿叶蔬菜，比如白菜、包菜、芹菜、荠菜、韭菜、油麦菜、空心菜等等。还可以多吃玉米、红薯、胡萝卜、西葫芦、竹笋、红薯、苹果、香蕉、西瓜等水果。

　　此外可以多喝温开水，一天喝到2000-3000毫升水分，可以使肠道湿润，从而缓解大便干燥。有时间的话，可以尝试按摩腹部，或者进行适当的锻炼，比如散步、慢跑、打太极拳、跳舞等活动，来促进肠道的蠕动，避免过多的粪便堆积在肠道。

　　长期堆积的话，由于水分被重吸收，就会造成大便干燥。相信通过以上方式改善，可以有效的缓解大便干燥了。