运动心率多少是正常范围内

视频内容

　　运动后说什么样的年龄的人心率达到什么样的靶目标，在靶目标以内的心跳次数都是正常的。我们经常说一个心率公式就是220减除你的年龄，再乘以一个70%~85%之间，这个范围内都是正常的。

　　但是，条件是不引起机体的不适，比如说你呼吸困难了，然后出现了胸痛、胸闷等等，这些都叫异常的情况，比如说你20岁，220减去你的20岁就是200，200乘以70，你的心率就是140，你最后达到了140才达到了心跳的靶目标值，在这个目标之内心率都算正常的。假如你要100岁的人，你220减除100只有120，120再乘以一个70，心率就是84次。所以，是根据年龄来限制的，如果是没有这个年龄限制，心率没有一个统一的靶目标。