怎么才能戒掉手淫

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　　手淫在青少年当中是一个比较常见的一个生理现象，尤其是青春期以后性成熟了，经常会有一些性冲动，这时候性的需求比较旺盛，很多人就会出现这种手淫的现象。那么如果是我们把手淫控制在一定的频率范围之内，不影响我们正常的工作学习，这种情况下是可以接受，顺其自然就可以了，不用刻意的去回避他或者说是去戒除它。因为它本身不是一个什么特别坏的事情，但是如果说手淫的频率过于频繁，有些人一天几次或者说是每天都有，那么这种情况下可能会严重影响我们的身心健康，一个是造成我们心理的这种负担，加重心理压力心里紧张焦虑，老是会担心这种手淫会对我们的身体造成什么很严重的后果，会有一种负罪感。

　　第二长期频繁的这种手淫它会引起阴茎的勃起功能，还有性功能方面的障碍，以后结婚之后就会发现性功能下降，甚至会少数人出现插入困难。所以对于过于频繁的这些人，我们一般是建议把手淫的频率控制在一个星期不要超过1到2次，可以通过适当的体育锻炼来增强体质，转移注意力。转移注意力以后，我们对于性的需求或者说需要性给我们带来的这种缓解心里紧张焦虑的这种作用就会减少，你对这种作用减少了，自然它这种心理依赖也会减少，从而也会从心理上就减少我们对手淫的这种需求。

　　其次就是要在思想精神上去更加丰富自己，不要让自己老是去想这些跟性有关的一些东西，那么你老是一想这个问题的话，它始终就会觉得这个性是对我们精神愉悦的一个主要的刺激来源，我们要获得精神和思想上的其他的一些愉悦的来源，而不是仅仅是依靠性。

　　还有一个就是要多参与社交活动，尤其是青少年，不要把自己封闭在一个自我的环境里面。那么你经常独处的话，也会容易陷入手淫的这种习惯里面，如果说你经常的出去参加一些社交活动，经常与人沟通，参加很多有益身心健康的这些社会活动，那么我们自然而然的也会减少这种手淫的依赖。如果在一些条件比较允许的情况下，也可以去尝试着找女朋友，那么有了女朋友以后有了真正的性生活，他自然对手淫的这种需求也会减少。