深海恐惧症怎么克服

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　　按照中国精神障碍分类与诊断标准，我们没有这个诊断名称，但是它是属于恐惧症的一种。深海恐惧症是大家的一个冠名，指在看到深海的图片，海洋生物甚至深海蓝色的那种感觉的时候，就会出现恐惧感，出现心率加快、胸闷、呼吸困难，有的患者还会出现肢体的震颤、抽搐和窒息感等等。明明知道没有必要，但是控制不住，并且会采取一些回避行为，无法回避的时候，就得带着畏惧、带着恐惧来忍受，所以有的时候会影响到正常的生活。

　　那么如何克服深海恐惧症呢?一般而言我们生活中都会有所恐惧的现象，那么如果我们能保持良好的心态，根据自己恐惧的严重程度，可以通过自己的意志力来去逐渐克服，如果没必要的话，也可以不用管它。

　　再就是如果你觉得很有必要，那么你可以采用心理咨询心理治疗的方法，而且其中行为疗法是最重要的治疗恐惧症的首选方法。行为治疗里边有系统脱敏疗法和暴露疗法，都能起到比较好的效果。系统脱敏疗法就是按照不同的焦虑等级，一级一级逐渐克服恐惧反应，然后达到最终的不恐惧。暴露疗法与脱敏疗法是相反的，那就是直接让你面对恐惧的情景。然后在这情景中逐渐消除恐惧反应，而达到恐惧的治疗。

　　如果心理治疗方法效果不理想或者说不好执行，那么我们可以结合药物治疗。通过服用一些抗焦虑的药物来控制症状，再结合心理治疗和自我调整，还会达到比较好的效果。