什么是产后宫缩痛

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　　在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。生产后第一天，子宫维持在脐部高度，然后每天下降一横指，10～14天子宫会回复到骨盆内的位置，4～6周回复到正常体积。产后宫缩痛一般在产后1～2日出现，持续2～3日会自然消失，多见于经产妇。

　　喂哺母乳者因宝宝吸乳会使体内释出催产素，刺激子宫收缩加重宫缩痛。产后腹部会发生像抽筋般地疼痛(尤其是喂哺宝宝母乳的时候)，这是子宫在收缩，为了使子宫能下降到骨盆内所引起的。

　　宫缩大多数为生理现象，产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。多胎产妇及经产妇的痛感更强烈，主要是因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小。如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不能缓解，就要从日常生活着手，为防止宫缩的出现，那么我们要注意。

　　第一，不要走太多的路程和搬重物。提重物会使腹部用力，二引起宫缩。

　　第二，疲倦时躺下休息，保持安静，这样会很有效。

　　第三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

　　第四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，所以说防止着凉也很重要。