经常性便秘该怎么办

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　　便秘与饮食结构、生活节奏加快和社会心理因素密切相关。如果经常便秘，建议先从饮食上进行改善，调节生活习惯。多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于促进胃肠的蠕动。丰富的膳食纤维还可以吸收大量的水分，可以软化粪便，有助于大便的排出，可以缓解便秘的症状。

　　结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或者是餐后两小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。只有建立良好的排便习惯，才能真正完全解决便秘问题。