便秘吃什么能治便秘

2019-12-25 17:15播放 : 18035 手机观看
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便秘吃什么能治便秘

视频内容

  每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;

  多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;

  每天加食麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

  每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

  增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;

  多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

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